糖質５０ｇ/日以下を目安にメニューを組み３ヶ月経過した頃には見た目的にも変化も得られました。
どうしても糖質１桁台の食事を行ったり、満足感を得るために工夫をこらしていた際のお助けアイテムをご紹介します。
１位 糖質制限パン
恋しくなる炭水化物。
朝食・昼食・間食にどうしてもパン類が欲しくなってしまう自分にとってはまさに最高の商品でした。
低糖工房さんは種類も豊富で、糖質1.2～2.5くらいに抑えられていてチョコやクリームもありますし、なによりふわふわ食感。
お試しならこちらがオススメです。
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価格:3280円 |
２位 コカコーラZERO
以前から存在は知っていましたが、どうせ飲むなら赤い方飲むわ！的なタイプだったので実質初めて飲みましたが感動しました。（笑）
炭酸水に飽きたときor甘いもの不足の時にはおすすめです。
もちろん糖類ゼロです。
ちょっとしたご褒美に☆
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＜60缶＞コカ・コーラゼロ 350ml×30缶 2箱 セット 60缶 コーラ 炭酸 あす楽 送料無料 ジュース 飲料 美味しい 缶 安い 大容量 お得 まとめて ドクターペッパー 価格:4,360円 |
ジンジャーエールもありますw
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価格:4,848円 |
３位 くるみ
普段お菓子類を食べる習慣があり、口寂しさを感じる方に特にオススメなのが「くるみ」です。
ナッツ類でも圧倒的に糖質が低く、コスパ高めで満足度高めです。
映画のお供にもオススメです。
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アメリカ産生クルミLHP 740g メール便 送料無料 ナッツ くるみ※土日祝除き【7日前後】での発送を予定しております。 価格:1,000円 |
４位 低糖質デザート
デザート食べたいですよね。
糖質３g程度でプリンが食べられたら・・・
そんなあなたの欲望を満たしてくれるのが森永乳業さんが出しているおいしい低糖質プリンです。
お近くのスーパーにもあるとは思いますが、ゼリーやアイスなどと比較しても満足感が段違いでした。
お世話になりました。
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森永乳業 おいしい低糖質プリン 75g×10個 ロカボ デザート【キャンセル、返品不可】【クール便】 価格:1,958円 |
５位 カップヌードルPRO
少々お高いカップヌードルですが、どうしても麺が食べたいという欲望とジャンクなお腹を１５．３gの低糖質で満たしてくれる㊙︎アイテム。
味もほとんど変わらず満足感が圧倒的に高いですｗ
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価格:5,158円 |
必須アイテム
ＭＣＴオイル
正直効果のほどを確認するすべはないですが、良いと言われたら形から入る私は真っ先に購入しました。 無味無臭で全く気にせずコーヒーに入れながら摂取しました。
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【2本ご購入毎に1本プレゼント】薬剤師設計『MCTオイル 460g』【中鎖脂肪酸100%】 価格:1,980円 |
プロテイン
タンパク質不足での筋力の低下は起こしたくないので、プロテインは必須です。
様々なプロテインを飲みましたが、コスパ最強がbe LEGENDです。
さらに種類間の差はありますが、基本的に他のプロテインより低糖質です。
味としては好みがあるとは思いますが、種類がものすごく豊富で、糖質制限中の甘さ欲しさに良いモノからサッパリ系、はたまた謎なものまであります。 お試しパックで試してみてからでも良いかと思います。
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価格:3,900円 |
個人的におすすめは｢ベリベリベリー風味｣です。 愛用しています☆ しかもたっぷり割安で5kgで購入していますw
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価格:17,900円 |
さらにプロテイン入りのチョコは糖質も控えめでおすすめでもあります！！
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アサヒグループ食品 1本満足バープロテインブラック 72本セット【ケース販売】 価格:9,440円 |
サプリメント
果物などの糖類を控える状況下で、ビタミンC不足に陥る可能性を考慮し摂取しました。 MCTオイル同様サプリメント類もあまり摂取して効いている感じは皆無ですが、ないよりは良いだろうと思います笑
基本安価なのと大量購入で割安になるので、１年分のビタミンCとオメガ３を服用していますw
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価格:1,062円 |
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価格:1,000円 |
パルスイート
人工甘味料に関しては様々なお話がありますが、個人的には何事も大量に摂取し過ぎなければ支障ないスタンスです。 糖質制限中でも豊かで楽しみのある食事を楽しむために必要だと思うので、主に和食系の味付けや仕事後のコーヒーなどでパルスイートを使用していました。
目的の糖質制限を可能にしつつ、好みの味の料理にできる魔法のアイテムです。
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パルスイート カロリーゼロ 液体(350g)【イチオシ】【パルスイート】[砂糖 甘味料 エリスリトール 低カロリー] 価格:509円 |
余談
こんにゃく麺
個人的にはあまり好きではなかったです。
似て非なるモノ過ぎてもはや似ていない。 カップヌードルPROにするか、チートデイまでラーメンは我慢しようと決意させられました。
麺がこんにゃく感から抜け出さないのが個人的には難点でした。
※オリジナル同様のパフォーマンスで糖質を軽減させることには受け入れられますが、違うもので置き換えといったことが難しいタイプの方であれば、同様の結果を得られると思います。
